Современная жизнь не балует людей обилием свободного времени. Темп жизни таков, что все приходится делать бегом, хвататься за тысячу дел одновременно. И, безусловно, это не оставляет сил на маленькие радости и тем более отдых. Современный человек постоянно чувствует себя уставшим, обессиленным и невыспавшимся.

Как с этим бороться. Ведь такой ритм и организм загоняет, и может привести к серьезным заболеваниям.

А все очень просто. Не зря существует старинная народная мудрость о том, что, кто рано встает, тому и Бог подает. И это истина, проверенная веками. Действительно, встать лучше всего пораньше. Конечно, у каждого это пораньше разное. Кто-то работает так, что может ложиться спать только после полуночи. И такому человеку нельзя посоветовать вставать в пять утра. Но все же, оптимальная продолжительность ночного отдыха должна быть не менее семи часов. Исходя из среднестатистического служащего, который работает с 9 до 5 часов, можно сказать, что спать нужно ложиться не позднее 23 часов.

Если день был загружен и насыщен событиями, особенно неприятными, то перед сном необходимо провести некоторые успокаивающие процедуры. Они должны войти в привычку, стать вечерним ритуалом. От транспорта до дома лучше пройтись неспешным шагом, подышать полной грудью. А еще лучше прогуляться пару остановок пешком.

Придя домой, нужно с порога принять душ. Смыть с себя весь негатив толпы и общественного транспорта. Затем надеть свежую нетесную одежду. Хорошо, если ужин приготовлен заранее, и его можно только разогреть. Тогда принимать пищу тоже нужно не спеша. Можно даже оставить непомытой свою тарелку на утро, ведь кто рано встает… к ужину можно позволить себе стакан красного вина. Оно великолепно расслабляет.

Далее ритуал чаепития. Лучше попить чай с медом, мятой или мелисоой. Все это даст дополнительную негу организму. И только после этого можно отправляться в постель. Но падать сразу спать не стоит.

Лучше всего сделать в комнате приглушенный свет, включить тихую музыку, благо теперь масса радиопрограмм, которые позволят выбрать нужную волну. Если есть привычка смотреть на ночь телевизор, то следует оставить канал с показом спокойного фильма. Ни в коем случае не новости, не полезные советы (они заставят мозг анализировать вместо засыпания). Прекрасно подойдут старые фильмы. Разобрав постель в такой обстановке, можно посидеть в кресле и попить сок или съесть яблочко. Замечательно, если в доме есть домашние животные, например, кошка. Ее нужно взять на руки и погладить. Пусть она помурлычет и поласкается. Кошки обладают сильным антистрессовым влиянием на человека.

Вот после этого можно лечь в постель, немного помечтать. После чего выключить свет и телевизор. Спать необходимо в тишине. Мозг ведь не спит, и при работающем радио или телевизоре он будет воспринимать все звуки, и организм не отдохнет к утру.

А утром встать пораньше… как в той пословице. Первым делом душ и полчаса личного времени, пока спят все домочадцы. По выходным обязательно выводить себя на природу при любой погоде. Ни в коем случае не отказываться, если вдруг пригласили на концерт, в театр и т. п. И неважно, какой спектакль. Важен процесс отвлечения от повседневной суеты и сутолоки. Ведь для такого похода придется и нарядиться, и поехать на такси, и сходить в антракте в буфет съесть пирожное с бокалом вина.

Среди недели тоже не нужно отказывать себе в маленьких праздниках. Можно даже просто для себя любимого. Приготовить вкусненькое, сесть спокойно и порадоваться жизни. А еще хорошо иногда ходить в гости. Просто поболтать и попить чайку. Это даст разрядку, смену обстановки и избавит от необходимости принимать гостя у себя, мыть посуду и прибираться.

Главное - любить себя, не забывать о личной жизни, и о том, что она одна.