Как создать красивое тело
Уход за телом 20.10.2020 684 7
Как создать красивое тело
Андрей Коротин
Автор Андрей Коротин

Красивая архитектура вашего тела зависит от множества различных факторов. Вместе с тем самые главные факторы в выстраивании красивой архитектуры тела – это постоянные физические нагрузки, правильное питание, уход за кожей.

Итак, начнем с того, что спортивные нагрузки должны чередоваться хотя бы через день, потому что мышцы не успевают отдохнуть и прийти в свою естественную форму. Самыми эффективными тренировками будут те, которые дают нагрузку на все группы мышц. Такие тренировки должны совмещать в себе силовые, аэробные упражнения и растяжку. При таких тренировках формируется выразительная женственная и спортивная фигура одновременно.

Тренировки не должны идти отдельно от питания. Чтобы хорошо тренироваться, нужно правильно питаться. Итак, ваши тренировки направлены на снижение веса и строительство выразительных контуров вашей фигуры, следовательно, в вашем рационе питания должно быть минимальное количество жиров. Не более пяти грамм в день. Полностью исключать из рациона питания жиры нельзя, но если вы действительно хотите похудеть, то лучше их употребление свести к минимуму.

Лучшим питанием для спортсменов являются белки и углеводы. Разумным будет употреблять перед тренировкой салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом или сметаной, а также небольшую тарелочку творога. Творог можно заправлять медом, сметаной. После занятий спортом можно выпить протеиновый коктейль. Он употребляется для того, чтобы ваши мышцы расслабились и отдохнули к следующей тренировке. В месте с тем необходимо помнить, что протеиновый коктейль заменяет собой еду, поэтому не строит после его употребления перегружать себя едой, особенно белковой пищей.

Переходя к непосредственному уходу за кожей необходимо отметить, что все те же протеиновые коктейли очень полезны для кожи, она становится мягкая и бархатистая. Также необходимо отметить, что для расслабления мышц после тренировок и для красоты и сияния вашей кожи необходимо посещать сауну. Данную процедуру рекомендуется делать не менее двух раз в месяц. Учитывайте, что при регулярном посещении сауны ваша кожа не закупоривается и выглядит очень ухоженной и молодой.

Посещение солярия также играет большую роль для внешней красоты. Только стоит помнить, что с данной процедурой не стоит перебарщивать. Для посещения солярия достаточно будет пяти минут в неделю, чтобы создать защитный барьер на коже от различных инфекций и микробов. Если все же хочется иметь более выраженный оттенок загара после посещения солярия, то можно делать данную процедуру два раза в неделю по пять минут, но не более. Для красоты вашего тела не ленитесь хотя бы раз в неделю делать обертывания и маски из природных компонентов. Рецепты масок и обертываний нужно подбирать в соответствии с типом своей кожи.