Когда одолевают мрачные мысли, душит отчаяние и печаль отбирает все душевные силы, важно не позволить подступающей депрессии захватить сознание. Нужно бороться с ней.
Один из действенных способов борьбы с депрессией - арт-терапия, или терапия, при которой в роли лекарства выступает творчество.
Одно из направлений арт-терапия - цветотерапия. Суть ее заключается в том, что все цвета влияют на психику, и каждого цвета свое особое действие. Даже оттенки играют большую роль. Например, если алый ассоциируется у человека с кровью, силой, страстью, то бордовый вызывает ассоциацию с болезнью, травмой, тревогой.
Не зря многим людям так отчаянно хочется спрятаться в темном месте, когда у них проблемы. Темнота ассоциируется с черным цветом, то есть с отсутствием всякого цвета. Стремление к темноте во время душевной боли - попытка отрицать как положение дел, так и свое психо-эмоциональное состояние. "Когда эмоции практически рвут душу на части, лучше вообще ничего не ощущать" - как бы говорит подсознание человека, у которого в одежде и интерьере преобладает черный цвет.
Так же давно доказано, что человек, улыбаясь, даже когда ему этого не хочется, искусственно поднимает свое настроение благодаря импульсами, исходящим в мозг от нервов вокруг рта. Ассоциативные связи работают в обе стороны, поэтому тут можно вывести правило: "улыбка появляется тогда, когда у человека хорошее настроение, а хорошее настроение у человека появляется тогда, когда он улыбается".
Принцип работы этого правила можно применить и к связке "депрессия -черный цвет". Если внутреннее состояние заставляет человека стремиться к черному цвету, то иной, более жизнерадостный цвет может повлиять на внутреннее состояние.
Наибольшее действие цветотерапия имеет тогда, когда человек сам пишет красочные картины. При этом не важно, в каком жанре. Единственное правило: никаких негативных сюжетов, болезненных форм и угнетающих цветов. Возможно, для написания такой картины нужно будет вспомнить что-то очень светлое и теплое, что когда то случалось с человеком и попробовать передать это с помощью красок.
Создавать картины можно вообще из всего, что имеет цвет. Главное позволить себе забыть о всех своих печалях на время творчества и вложить все силы души в красивое и светлое произведение.
Если перспектива рисовать не очень привлекает по тем или иным причинам, можно просто окружить себя предметами того или иного цвета. В первую очередь нужно одеваться ярко и жизнеутвержадающе. Так же можно слегка изменить обстановку вокруг себя, например, сменив темно-синие шторы на нежно-голубые.
Цвета и их влияние на психику
Красный - пробуждает энергию, побуждает к действиям и скорым решениям. Помогает определиться с трудным выбором, преодолеть упадок сил.
Оранжевый - будит жизнерадостность, юмор, способность легко относиться ко всему и позитивно видеть все вокруг. Помогает преодолевать временные застои, плохое настроение и отчаяние.
Желтый - помогает искать решения, будит энергию для активных действий, но иначе, чем красный. Если красный - это цвет войны и страсти, желтый - это свет, тепло и разумные действия.
Зеленый - дарит умиротворение, побуждает творить и созидать, продуктивно работать. Настраивает на деловой лад, дарит ощущение покоя.
Голубой - дарит надежду, обезвреживает самые печальные мысли, успокаивает нервы.
Синий - дарит глубокий покой, творческую энергию, заставляет размышлять о высоком.
Фиолетовый - цвет таинственности, магии и волшебства. Идеально подходит, если нужно помечтать. Наводит на нестандартные решения.
Розовый - пробуждает нежность, теплоту к миру, дарит умиротворение и уют, огораживает от проблем и снимает душевную боль. Розовый - цвет нежной материнской и детской любви.
Коричневый - дарит ощущение надежности, постоянства, устойчивости. Идеально подходит для арт-терапии, когда нужно справиться с отчаянием, страхом перед будущим.
Белый - цвет отрицания, как и черный. Но, в отличие от него, не несет негативной нагрузки. Белый - это цвет сна, снега, покоя и забвения. Подходит тогда, когда другие цвета вызывают слишком бурные эмоции.
Серебристый - холодный и энергичный цвет. Хорошо использовать его в тех случаях, когда нужно успокоиться, привести мысли в порядок, но не расслабиться.
Золотистый - наталкивает на размышления о материальном, дарит чувство возможностей вокруг. Позволяет видеть пути решения проблем.
Смешанные оттенки, которые получаются в результате сложения двух и более цветов, имеют более сложное значение и влияют на психику более непредсказуемо. В таком случае важно даже то, в каких пропорциях были смешаны цвета.
Не смотря на свою действенность на начальных стадиях депрессий и других психологических заболеваний, арт-терапия не может являться основным методом лечения в тяжелых и запущенных случаях.